9月1日，纽约——九月是返校的季节，同时也伴随着新的工作项目，无论年轻人还是老年人都会感到压力山大。今年，一种令人惊讶的方法引起了人们的关注，这种方法可以解决肥胖问题，防止其成为健康危害。这就是所谓的蝙蝠侠效应。
这可能看起来有点傻，但粉丝们说这是可行的。这个技巧包括问你自己，蝙蝠侠在面对意想不到的、潜在的压力事件时会怎么做。高谭市治安维持者可以被任何你喜欢的虚构或真实角色所取代。使用另一个自我可以让我们从焦虑的源头退后一步，从一个新的角度分析它。一想到要在同事和经理面前做报告，你会手心冒汗吗?想象自己像超人一样战无不胜。一想到要回复领英上的招聘启事，你的心是否在加速跳动?试着像《哈利波特》的女主角赫敏·格兰杰一样坚定吧。
重要的是要记住，这不是为了别人而抹杀自己。相反，它是关于摆脱那些阻碍你前进的限制性信念，并发现意想不到的才能。“这不是关于成为一个真正的超级英雄;专业教练弗朗西斯卡·奥康纳在接受《Stylist》杂志采访时解释说:“这是关于学习你已经拥有的品质，但只需要加强。”
“蝙蝠侠效应”在心理学上已经研究多年，最著名的是与伊森·克劳斯有关。这位美国心理学家和神经科学家进行了几项研究，显示了自我疏离对调节情绪的好处。其中一项于2020年发表在《实验社会心理学杂志》上的研究证明，在一个人的思绪中用第三人称单数谈论自己有助于对抗消极情绪，提升一个人的自我形象。
处理不确定性
这正是蝙蝠侠效应的目的，通过帮助那些使用它的人发展他们的适应性智力。适应性智力是在面对新的挑战和障碍时迅速改变行为和思维模式的能力。一切都没有恐慌。适应智力在日常生活中非常有用，尤其是在专业领域，我们必须身兼数职来实现我们的职业目标。所以为什么不使用不同的自我来完成工作呢?
虽然蝙蝠侠效应是克服压力的一种非常有用的方法，但它只需要偶尔使用。我们的目标不是为了在不被压力压倒的情况下做出决定而永远陷入角色的境地，而是从自己身上汲取所需的资源。“几个世纪以来，一些最具创造力的人一直在用不同的自我来展现他们更奇怪、更离谱或更自信的一面。萨沙凶只是声音大了点。比碧昂斯性感。“Ziggy Stardust和David Bowie的其他角色帮助一个非常内向的人在舞台上充分表达自己，”Francesca O 'Connor告诉Stylist。
两位艺术家最终都克服了怯场，接受了舞台生活。我们都有类似的能力——像他们一样面对那些让我们害怕、让我们的压力水平飙升的情况。通过问问自己，超级英雄或其他角色在你的位置会怎么做，你可以学会更好地应对不确定的时刻。带着自信回到学校或办公室。- ETX Studio
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《学习或工作让你感到压力？不妨试试蝙蝠侠的应对方式》能对你有所帮助！
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